中班教案《鍛煉肌肉》含反思適用於中班的體育主題教學活動當中，讓幼兒透過活動提高身體動作協調性、靈活性，改善抗挫力，積极參与墊子上的活動，鍛煉大肌肉的運動技能，體驗運動時的樂趣，快來看看幼兒園中班《鍛煉肌肉》含反思教案吧。
【活動目標】
1、積极參与墊子上的活動，鍛煉大肌肉的運動技能。
2、透過活動提高身體動作協調性、靈活性，改善抗挫力。
3、體驗運動時的樂趣。
4、培養幼兒健康活潑的性格。
5、商討遊戲規則，體驗合作遊戲的快樂。
【活動準備】
大墊子4塊放鬆音樂
【活動過程】
(一)活動開始部分
1、打招呼
2、介紹活動場地，提醒幼兒注意安全
3、熱身活動
肩部、頭部、手腕、手臂、腰、膝蓋、腿(動作跟著教師的節奏由慢到快)
(二)活動中間部分
墊子上的遊戲：
師：今天我們要和墊子一起做遊戲，剛開始的時候你會很喜歡它，不過後來你也許會覺得有點怕他，但是我想咱們都是勇敢的寶寶，遇到困難一定能夠克服掉，是嗎?
1、學習俯卧、側卧、仰卧
介紹遊戲規則和注意事項
(1)俯卧：幼兒站在墊子後面，成橫排，身體面向前面，向前看齊(手臂前伸)，手掌豎立，手臂自然彎曲，膝蓋彎曲，在老師的口令下向前俯卧在前面的墊子上。(練習2次)
(2)側卧：在橫排的基礎上，集體向左向右轉，把靠近墊子的手臂自然彎曲伸直，前面的手在胸前豎立，在教師的口令帶領下，學習練習左右側卧。
(3)仰卧：幼兒橫排站在墊子後面，身體被朝前，撐起手臂和手掌，雙腿自然彎曲，在教師的口令帶領下練習仰卧。
2、巧妙過墊子
轉變墊子擺放方式
(1)師：接下來要考考大家的智慧了，在我們面前有兩排墊子，不管你用什麼辦法只要從墊子上過去就可以，但是每個人只有一次機會，後面的小朋友要和前面小朋友的方法盡量不一樣。給大家10秒鐘考慮，請第一組(2個人一組)孩子做好準備。教師走過墊子給孩子做示範。
(2)教師引導每一組的孩子盡量用不一樣的方法透過墊子，對有好的想法的孩子及時給予表揚。
3、墊子上的搏擊
教師將幼兒分成兩組，變換墊子的擺放位置和方式。
師：接下來我們要進行一場摔跤比賽。
教師講解摔跤的比賽規則，並和一名配班教師進行示範演練。
按比賽順序請出比賽運動員，進行摔跤比賽。中間做改變，有兩人比賽，變成4人比賽，在這時做遊戲規則強調。
賽後教師做小結：今天的摔跤比賽是用來鍛煉身體的，在平時能不能這樣去打人，或者推別人。我們都是一個班的小朋友，每天都要開開心心的在一起。
4、快樂三明治
師：接下來的這個遊戲是練習孩子們的反應能力的，看誰反應快，跑的也快，但是也要注意安全。
教師重新擺放墊子，用一塊大一點的墊子做為一面牆，孩子站在牆前，在教師3聲口令後，快速跑過墊子，否則就被壓在老師的墊子下面了，就做成了「三明治」。
遊戲開始，每一次4個孩子，提醒孩子注意活動的安全。
(三)活動結束部分
跟著海浪聲一起躺在墊子上做最舒服的放鬆動作。
【活動反思】
透過嘗試墊子的多種玩法，發展幼兒的走、跑、跳、爬、鑽等基本動作，並且在嘗試中發展幼兒的創造力、協調能力和合作能力。我在設計活動時，主要設計了4個遊戲。這4個遊戲有簡單到複雜，也可以獨立成一體，由孩子剛開始的喜歡到後來的有點點怕，再到透過自己的努力勇敢的克服掉，可以說每一個遊戲都給孩子們帶來意想不到的驚喜，讓孩子們無論在身體但肌肉的鍛煉上，還是抗挫力，以及人格的將抗發展都有很大的進步。
小百科：肌肉主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。